近年来，青少年近视问题日益严重，已成为影响我国未来人才健康成长的重要公共卫生问题。近视不仅影响学习和生活质量，还可能导致高度近视，引发一系列眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑变性等。面对这一严峻挑战，中医康复作为我国传统医学的重要组成部分，以其“整体观念”和“辨证施治”的理念，在青少年近视的预防与治疗中发挥着独特优势。
中医认为，近视的发生与肝、脾、肾三脏功能失调密切相关。在《黄帝内经》构建的生命图景中，眼睛是五脏精华汇聚的明窗。肝主藏血，开窍于目，若用眼过度，肝血不足，则眼睛失去濡养，导致视物模糊；脾胃运化水谷精微滋养眼络，若饮食不节、脾胃运化失常，则会影响眼部气血运行；肾主精生髓，肾精亏损会导致视力下降。现代青少年由于长时间使用电子产品、学习压力大、缺乏户外运动，加之饮食不当，容易导致气血亏虚、肝火旺盛或脾胃失调，从而诱发或加重近视。因此，中医康复通过调理脏腑功能、改善气血循环、增强眼部调节能力，可以有效预防和改善近视。
1. 针灸疗法——疏通经络，改善眼部气血
针灸治疗近视已有悠久历史，临床实践表明，针灸可通过刺激眼周、头部及手足部的特定穴位，如睛明、攒竹、四白、太阳、合谷、足三里等，促进眼部气血循环，增强睫状肌调节功能，改善视觉疲劳。研究发现，针灸结合其他康复手段，如耳穴压豆、艾灸等，可以提高视力、减缓近视进展。
2. 按摩推拿——刺激穴位，放松眼部肌肉
中医推拿按摩是一种简便易行的方法，特别适合青少年日常操作。通过按揉睛明穴、四白穴、攒竹穴等，可以有效缓解眼部疲劳，促进局部血液循环。此外，推拿头部的风池、太阳、百会等穴位，可以帮助调节肝肾功能，改善视力。家长和孩子可以在学习间隙或课间休息时进行简单的穴位按摩，以达到护眼效果。
3. 中药调理——滋补肝肾，增强体质
针对不同体质的青少年，中医采用个性化中药调理方案。对于肝血不足型，可选用杞菊地黄丸、明目地黄丸等中成药；对于脾胃虚弱型，可用健脾益气的参苓白术散；对于肾精亏虚型，可使用六味地黄丸等。除了成药，还可通过日常食疗，如枸杞菊花茶、决明子茶、山药粥等，达到补肝养血、清肝明目的作用。
4. 视功能训练——提高眼部调节能力
结合传统中医理论，配合现代视功能训练，如远近交替注视训练、眼球转动训练、望远训练等，可以有效提高睫状肌调节能力，改善眼部疲劳。尤其是户外活动，如眺望远方、太极、八段锦等，可以促进全身气血流通，增强眼部供氧，提高眼健康水平。
1. 合理用眼
每天使用电子产品不宜超过1小时，学习45分钟后应休息5-10分钟，做到“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米），休息20秒。同时，保持良好坐姿，保持适当阅读距离（30-40厘米）。
2. 增加户外活动
研究表明，每天户外活动2小时以上，可有效降低近视发生率。家长应鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等，以增强体质，促进眼部血液循环。
3. 均衡饮食
饮食上应避免过多甜食和油炸食品，多摄取富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、核桃等，以增强眼部健康。
4. 良好作息
保证每天充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致眼部疲劳，影响睫状肌调节能力，增加近视风险。
青少年近视防控是一项长期而艰巨的任务，需要家庭、学校、社会的共同努力。中医康复凭借其独特的理论体系和丰富的实践经验，在近视防控方面展现出良好的疗效。通过针灸、推拿、中药调理、视功能训练等方法，结合科学的用眼习惯和健康的生活方式，可以有效预防和控制近视，让孩子们拥有更加清晰、明亮的世界。
让我们携手行动，让中医康复走进青少年近视防控，守护他们的光明未来！
