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高考之后,这些心理问题不容忽视!
作者:李云霞来源:神经内科二病区发布时间:2024-06-13 19:23:13浏览:429

每年高考之后

都有一些考生来医院就诊

他们有的烦躁不安

有的情绪低落

有的暴饮暴食

有的失眠多梦

这究竟是怎么回事呢?

高考落下帷幕,高三学子及家长虽然松了一口气,但是“硝烟”并没有那么快散去,精神状态的急剧变化会引起剧烈的情绪波动,容易引发各种心理应激反应,考生及家长都需要做好充分准备,平稳度过这个特殊时期。究其原因,这是因为高考前高强度的复习和考试,大大消耗了学生的体能和精力,使他们的身心都处于较虚弱的状态。高考的压力还会让大多数考生心里积累起一些负面情绪,只不过长期被紧张的学习和考试所掩盖,没有被及时释放出来。当考试一结束,考生感到身上的负担全部卸下时,这些不健康的情绪便会随之而来。

很多家长高度关注学生高考前的心理状态,有些还在考前进行心理疏导,但是对高考后的学生心理却重视不够。在许多人眼里,高考结束就意味着全面“解放”,可是对于还要经历查询成绩、填报志愿、等待录取的考生而言,这一阶段“空窗期”的心理压力并不亚于考前。

孩子哪些心理行为

需要家长格外注意

1.失落、自卑心理

一些孩子于考试时未能发挥良好,考后会感到前途迷茫,懊悔平日里未曾用功,自认有愧于父母、老师,辜负了他们的期望。考试失利会对孩子的自尊心造成严重伤害,使他们感觉自身毫无价值可言。

2.焦虑、抑郁心理

成绩出来,还未录取,孩子自己心里没有把握,担心考不上理想的大学,导致焦虑易怒、情绪烦躁,吃不好、睡不好。有的考生还伴随强迫思维、强迫行为。

3.迷茫、恐慌心理

有些学生在考后丧失了学习的目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。还有一部分人受到学习、社会关系、家庭关系等方面压力的冲击,心理上受到较大的影响,容易出现恐慌、不安情绪。

4.放纵、失律心理

有些学生认为高考结束意味着自己熬出来了,要好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛,一些人会毫无节制地熬夜、酗酒、打游戏。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。

出现以上情况

家长应该怎么做?

首先,要让家庭教育归位。高考结束后是学生重新回到家庭,接受家庭教育的阶段,家长一定要利用这段时间与孩子开展积极的沟通,改善家庭氛围和沟通模式,让家人给予更多理解和支持。

第二,要做情绪的“收纳箱”高考后,无论家长个人心态如何,都要为孩子的良好情绪助力。提升他们的人际交往能力,改善人际关系,获得更多支持。家长应该与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如一起到户外散步、赏景、参观大学校园等。

第三,学会调节负性情绪认知。引导考生养成辩证思维习惯,辩证思维能使个体从正、反两方面看待事物,并认为这两方面都有一定的正确性。其次面对焦虑、抑郁等,要去承认和表达这些情绪,与老师、父母、朋友等人进行沟通,找到一种合适的宣泄方式,如写日记、旅行等。必要时可寻求心理咨询师的帮助,避免压抑负面情绪,导致情绪放大化或泛化。

第四,保持健康的生活方式。包括保持规律的作息,保证充足的睡眠时间,以及均衡的饮食。可以制定一个合理的生活计划及均衡摄入各种营养素。适度的运动也是缓解不良情绪的有效方法,如快走、游泳、慢跑等有氧运动,可以促进大脑内神经递质平衡,缓解焦虑情绪。必要时,请到医院就诊。

对未来不担忧

对过去不后悔

对现状不抱怨

加油吧,少年